Hast du gewusst, dass ausreichend Schlaf während einer Diät entscheidend sein kann, um Fett statt Muskeln zu verbrennen? Eine Studie der University of Chicago hat gezeigt, dass bei ausreichend Schlaf während einer kalorienreduzierten Diät, der Körper eher Fett verbrennt. Während die Testpersonen, die 8,5 Stunden pro Nacht schliefen, über 50% ihres Gewichtsverlustes aus Fett verloren, waren es bei nur 5,5 Stunden Schlaf pro Nacht lediglich 25%.
í ½í²¤í ½í´¥ Also, wenn du abnehmen willst, vergewissere dich, dass du nicht nur auf deine Ernährung achtest, sondern auch auf genügend Schlaf!
Ich erinnere mich an eine Zeit, als ich versuchte Gewicht zu verlieren, ohne darauf zu achten wie viel ich schlafe. Das Ergebnis? Trotz strenger Diät und regelmäßigem Training war der Effekt nicht wie erwartet. Erst als ich begonnen habe, meinen Schlaf zu priorisieren, begann sich auch mein Gewicht positiv zu verändern.
í ½í»Œ Wie viel Schlaf hältst du für optimal, um gesund zu bleiben und gleichzeitig Gewicht zu verlieren? Gab es bei dir ähnliche Erfahrungen mit Schlaf und Gewichtsverlust?